*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]
[...] nog na drazku 6x20 Cardio 25min 4pos. 100kaszy manny, 200g jablka, 50g platkow sniadaniowych 60g izolatu 5pos 110g platkow owsianych 100g borowek 300ml bialek jaj 30g wpc-omlet. 6pos 150g piersi 2jajka sadzone. Trening nawet spoko, ostatnie dwa dni do pracy i wolne. Plany na ten sozon to 3 starty Bytow, Zelistrzewo, Grodzisk. MP odpuszczam. [...]
1. Omlet wszystkie składniki oprócz białek wymieszać. Białko ubić i lekko zmieszać z resztą. Smażyć pod przykryciem. 2. Bulgogi z wołowiny http://www.magazynkuchenny.com/bulgogi/ 3. Naleśniki budyniowe 65 gr proszku budyniowego, 1 jajo, 150 ml wody. Smażę na odrobinie oliwy 4. chleb gryczany, łosoś [...]
[...] s praca , 20 przerwa ) + 30 minut bieżnia . Tak jak mówiłem lece redukcje od paru dni a to moja obecna dieta : 1. 80g owsianych , 200ml białek jaj , 20gr odżywki białkowej ( omlet czasem polewam polewa własnej roboty z izolatu UNS smak malina petarda ) 2. 40g odżywki białkowej UNS 3.100g ryzu basmati , 150g piersi ,10ml oliwy , warzywa 4.80g [...]
Siema Od dziś ruszam z redukcja zostało 15 tyg więc wszystko na spokojnie . Obecna waga po tygodniu przerwy i 2 tygodniach lzejszych treningow 115,5 z rana . Formy na razie nie pokazuje bo nie ma co ogladac . Makro: Dzień Treningowy 340 białka 400 węgli 75 Tłuszczy Dzień Nietreningoiwy 280 bialka 200 wegli 140 tłuszczy Cardio - 30 minut [...]
Omlet bez ww? Co prawda nie mam takich posiłków, ale przepis bym przytulił :D Kiedyś robiłem z mąkami kokosowymi itp., ale ciekaw jestem co Ty wrzucasz Na mojego leciało: 300g białek jaj 40g wpi 1-2g gumy ksantanowej(jak nie masz po niej problemów, to śmiało 2) Słodzik Sól Białka ubijasz na sztywną pianę, pózniej dodajesz do tego gumę ksantanową [...]
Posiłek nr I-mój ulubiony! Omlet: 100g płatków owsianych 10 białek jaj 60g High Whey Protein Isolate Activlab + dipy i sos z Wadlena(bezkaloryczne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7b4af8d4584bf7bcf769fdbf7aedb9.jpg
Co do omleta ,a bardziej placka haha , to robię go bardzo prosto i szybko : Płatki owsiane wsypuję do miski, bez namaczania itp , do tego wbijam jaja - również bez oddzielania żółtek od białek. Do całości dodaję w moim przypadku 10g mąki kokosowej , troszkę aromatu do ciasta - dziś akurat wanilia i całość blenduje / miksuje. W między czasie [...]
[...] warzywa. Dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna warzywno-owocowych produktów było całkiem całkiem. Efekt - pełny byłem cały czas, tzn od pierwszego posiłku. Wzorem Karpia do omletu wieczornego, płatki pomoczyłem ok 3h w mleku. Omlet był bardziej gumowaty. Sprawdzę jeszcze na omlecie z większą ilością białek z jaj. Jeśli konsystencja będzie [...]
[...] treningu potrzebujesz energii, białek i węglowodanów, więc duży posiłek - kurczak, ryż + np owoc. Jeśli chodzi o poranny (pierwszy) posiłek, to również warto dostarczyć proste, łatwo przyswajalne białka,bo warto zapobiegać katabolizmowi i może to być omlet, jajka na twardo itp + oczywiście te płatki.. Po więcej info odsyłam do działu Odżywianie
Wtorek - 30.07.2013 Trening - Klatka, Tricepsy Termin MPJ ulega zmianie. Zawody zostały przesunięte 2 tygodnie wcześniej. Wynika to pewnie z terminu MŚJ końcem października. Trzeba przyśpieszyć z przygotowaniami! Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g mąki owsianej, ok.50g Whey, 15g migdałów, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g filetu z [...]